Alakformáló óra (60 perc)
- 5 perc bemelegítés
- 10 perc állóképesség fejlesztésére irányuló gyakorlatok
- 40 perc főbb izomcsoportok célirányos erősítése súlyzóval ill. súlyzó nélkül (kar-váll-mell-has-hát-comb-feszítő-hajlító gyakorlatok)
A sport megtanít, hogyan lehet győzni és hogyan lehet emelt fővel veszíteni. A sport tehát mindenre megtanít.
Ernest Hemingway
Galéria
Club Donna
